怎样喝豆浆才健康

豆浆中的有害成分在温度达到九十度以上才会被逐渐分解破坏，所以豆浆必须煮熟再喝。现在好多人都是用豆浆机来制作豆浆，不需要掌握火候了，但建议您用可信赖的品牌豆浆机来制作豆浆。

豆浆不能加红糖。红糖中含有多种有机酸，能与豆浆中蛋白质结合，使蛋白质变性成淀，不易被人体吸收。因此如果您喝豆浆要加糖，那就一定要加白糖而不是红糖。白糖也不要加的太多，白糖性寒，喝多会加重胃寒的症状。如果您打浆时加入红枣等有甜味的食品，那就更不要加糖了。

喝豆浆不要太多。喝豆浆容易使人产饱腹感，喝太多胃会感觉不舒服，甚至发生腹泻。如果您需要减肥，建议您适量饮用。笔者也属于比较胖的，觉得喝豆浆减肥效果不错，建议您试一试。

购买豆浆一定要选择可靠的商家。如果您是购买豆浆来喝，那您一定要选择可靠的商家。豆浆属蛋白质饮品，它非常容易变质，如果没有煮熟或者包装不合格，都会给健康带来很大安全隐患。

豆浆不能装保温瓶。豆浆属易变质饮品，不宜长期保存，建议您现煮现喝。如果装保温瓶，三四个小时它就变质坏掉，不能再饮用了。如果您掌握了以上方法，就可以放心地饮用豆浆了。