减肥美肤两不相误的喝豆浆减肥法

1、豆奶汁烤干酪烙菜　　资料：豆浆300毫升、通心粉适当、鸡肉150克、鸡汤素1个、薯粉2勺、奶酪1片、丛生口蘑适当、西兰花等自个喜爱的蔬菜适当。　　做法：　　① 将鸡肉、西兰花、丛生口蘑、洋葱，以及自个喜爱的蔬菜切好，用微波炉略微加热一下。　　② 在锅中倒入豆浆，加点鸡汤素，开战煮沸。　　③ 然后将薯粉溶化在少数的水中，加点盐和胡椒粉，然后渐渐地混合到豆浆中，让豆浆略微变得浓稠。　　④ 最终将蔬菜和肉类放在耐热的碟子上，倒上豆浆，在最上面放上奶酪片，用烤箱或微波炉烤15分钟(200℃)。　　点评：很多的牛油和奶油是瘦身人士的大忌，想要取得甘旨能够换成豆浆，低卡路里外还能增加奶香味。鸡肉不只满意了我们胃口还为我们供给了满足的蛋白质耗费。　　2、豆奶白汁意大利粉　　资料：意大利粉100克、豆浆150毫升、生鸡蛋1个、奶酪粉1勺、洋葱半个、培根3片、蒜末少数、盐和胡椒粉少数。　　做法：　　① 将意大利粉用开水焯熟后捞起，隔掉水分，并加少数的橄榄油拌和一下。　　② 先用蒜末爆香，然后将切丝的洋葱和切好的培根顺次加到锅中炒香。　　③ 然后参加焯熟的意大利粉，一起将豆浆、生鸡蛋、奶酪粉拌和均匀，加到意大利粉里。　　④ 待水分渐渐蒸发掉后，加点盐和胡椒粉调味即可食用。　　点评：这道主食中把高热量的酱汁换成了豆浆，大大的降低了脂肪和糖类含量，甘旨一起还很合适年轻人制造。　　3、豆浆瘦身的优点　　1、推进肠胃活动，很多的纤维素能改进便秘疑问；　　2、影响雌性激素排泄，在必定程度上有美肤养颜成效；　　3、热量低口感佳，有用的操控胃口。