夏天，天气炎热，温差大，大家饮食变化也大，中午厌食，晚上暴饮暴食。这样对身体很不好，那么怎样才能保证夏天的饮食养生呢？小编在此跟大家分享一些经验。
方法/步骤
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吃一些苦味食物 苦味食物中含有生物碱。生物碱具有消暑清热、促进血液循环、协管舒张等作用。在夏天可以适当吃些苦瓜、啤酒，喝写茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能提升性脑还可以降温解暑，增进食欲。
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莫过食冷饮 雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食易诱发腹痛、腹泻等疾病。
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适当补钾 热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物。可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;此外，蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。
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讲究饮食卫生 天气炎热，大多数人喜冷食，冷食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌。
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