缺乏营养会疲劳乏力健忘和血压高，这4种现在社会很常见，那怎么办呢
工具/原料
1
B12 锰
2
脂肪酸 钾
方法/步骤
1
浑身没劲，需补维生素B12，多吃含有维生素B12的食物如 鱼。蛤，贝等海鲜，瘦牛肉，鸡肉，谷物等
2
关节疼痛，需补锰和铜，多吃剪过和牛肉，也可以药补，每天3毫克铜和5毫克锰
3
健忘，要补欧米伽-3脂肪酸，多吃文鱼青鱼核桃仁杏仁
4
血压高是要补钾，多吃水果和蔬菜
5
一旦出现以上症状，1 休息 2及时的补充营养
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