夏季抗疲劳，最好这样吃

夏季，不少人容易感到疲劳，常吃以下几种食物，有助于缓解人体疲劳。香蕉：香蕉富含钾的食物，钾是缓解人体疲劳的重要元素，在水果中，香蕉含钾最多，其次是樱桃，杏，荔枝，草莓等都含丰富的钾，海产品也是补钾的重要来源，比如海带，紫菜，海鱼，虾皮等，在夏季还可以适量吃些坚果，如花生，核桃，开心果等，来补充流失的钾。蘑菇：吃200克蘑菇对身体产生的影响，等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用，可起到消除疲劳的作用。胡萝卜和甜菜：经常感到疲倦的人，多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类不仅富含铁，容易被身体吸收。毛豆：夏季可适当多吃，如，用盐水煮毛豆，或用毛豆烧菜，不仅缓解疲劳，还能开胃，补充体力。毛豆铁含量比较高，是预防贫血非常好的食物。奶制品：牛奶可以提供丰富的钙，而钙是强健骨骼的重要元素。夏季多吃五谷杂粮，可以缓解酸碱平衡失调，新陈代谢，减少钾元素等微量元素的丢失，有助于防止夏季犯困，也有助于预防高血压，冠心病等心脑血管疾病的发生。