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欧尼酱
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四步伸展瑜伽 塑造优美曲线
核心提示:下面的伸展瑜伽动作搭配呼吸,可帮助柔软全身,塑造优美曲线,还能提升气质,适合早起或睡前助全身循环。 一、侧弯伸展瑜伽 Step1 双脚与肩同宽站立,右手垂下,左手上举,胸口张开深吸气。 Step2 吐气骨盆不动,左手与上身先往右侧弯。 Step3 持续缓吐气,膝盖微弯,左手往斜前方带动上身往斜前方伸展。 Step4 左手与上身画圈回步骤1并吸气后换边做,各做3至5次。
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