双腿踢球侧重于盆腔稳定性，核心控制和协调

尽管普拉提运动的难度可能会让一些人感到恐惧，但健身专家展示了一个简单的方法 让你开始。

在她的健身系列中，名人培训师推出了视频，展示锻炼的正确姿势，锻炼这些锻炼和肌肉针对性训练的最有效方法。

在社交网络上上发布的最近一段视频中，卡拉奇沃拉展示了如何做“双腿踢”，它可以处理大腿后部肌肉，绳肌。

双腿踢球侧重于盆腔稳定性，核心控制和协调。它还增强了背部伸肌和臀部，并延伸了前肩，胸部和小腿。

以下是你应该如何去做的事情：将双手合拢在背后，并将肘部放在地板上。当你从地板上拉出你的腹肌时，需要三个脉冲，弯曲你的膝盖并将你的脚后跟推向臀部。

吸气时，伸展手臂，抬起头部，胸部和腿部，同时保持骨盆的稳定性。不要过度伸展你的脖子，并确保它符合你的脊柱。