产后胸部最主要的问题为乳房下垂。主要是因为激素水平的下降，乳腺组织和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤、支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。关于如何进行产后胸部恢复，有各种各样的方法，现整理如下，供大家参考！祝宝妈美美嗒~~
方法/步骤
1
按摩搭配。在沐浴时，可以抽出几分钟时间用热水去冲乳房，睡前可进行乳房按摩，促进胸部血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。局部按摩主要起到活血化瘀的作用，可促进脂肪再分配。1，作环形按摩，顺时针和逆时针各2分钟。2，从四周向乳头推按，四个方向各2分钟。3，用指腹，按照乳管的方向进行点按，刺激上面的穴位。4，最后轻拉乳头数次，进一步刺激乳头上的穴位。
2
食物保养。多吃高蛋白和油脂的食物。每天早餐、午餐尽量多喝些豆浆、牛奶和豆制品，除了蛋白质，你还要给自己的身体补充一些油脂。比如花生、核桃、杏仁等不饱和脂肪酸的食物。
3
自我锻炼。产后可以进行胸部肌肉锻炼，多做扩胸运动，能使乳房看上去坚挺、坚固，饱满。须要长期坚持，效果才明显。
4
衣服辅助。从哺乳期开始，就要坚持戴文胸。否则乳房重量增加后会明显下垂。戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，胸部血液循环通畅，可促进乳汁的分泌，但一定要选择尺寸合适的文胸。
5
正确喂奶。在哺乳期,妈妈应采取正确的喂养方法,两个乳房应交替喂养,当婴儿吃空一个乳房时,妈妈应将另一边的乳房用吸奶器吸空,保持两侧的乳房对称和一样大小。同时喂奶时不要让宝宝拉乳头。
6
总之，方法是多种多样的，宝妈们也可选择专业的恢复机构，进行全方位的产后恢复。相信只要坚持，一定会前凸后翘，身材棒棒，脸蛋漂漂亮亮的！
下一篇：顺产后如何调养身体恢复最快