苹果又称水果之王、平安果、智慧果等,是一种低热量(每100克只含60千卡热量)食物,富含矿物质和微生物,营养成分非常容易被人体吸收,因其讨巧的外观和甜美的色泽和口感深受大众喜爱,从老年人到小朋友,都可以常食苹果保持健康体魄,外媒称“每天一个苹果,医生远离我”就是对其价值的肯定。
工具/原料
苹果
方法/步骤
1
美容佳品:使皮肤润滑柔嫩。苹果富含铜、碘、锰、锌、 钾等元素,这些都是抵抗皮肤干燥开裂的必备元素,多吃苹果能够使皮肤细腻光滑富有弹性,保持婴儿肌肤。
2
减肥塑形:苹果是低热量食物,每100克只产生60千卡热量,可溶性纤维易分解可以促进胆固醇代谢,促进脂肪排出。同时较容易产生饱腹感,不会导致多吃,非常适合减肥的人群食用。
3
预防疾病:苹果中富含的维生素c是心血管的保护神,多吃苹果可以有效的补充人体所需维生素;减少肺癌的危险;预防铅中毒;减少肺癌的危险,预防铅中毒,对心脏病患者的健康也有益处。
4
维持酸碱平衡:随着人们生活水平的提高,饮食生活的过剩,亚健康人群体内常堆积由鱼、肉、蛋代谢的酸性产物,苹果能够有效的进行酸碱中和,从而增强人体机能和抗病能力。
5
安神醒脑:苹果独特果香能够使人心情好转,保持轻松愉悦的状态,缓解压抑感。入睡前多闻苹果果香味能帮助入眠。
6
调理肠胃:苹果性味温和,纤维能够维持体内酸碱平衡,调理肠胃,促进脂肪排出,味酸而不伤胃,对腹泻也有减缓效果。
注意事项
1
苹果多食易饱,宜节制
2
溃疡性结肠炎患者、白细胞减少症的病人、胃寒症状者忌生食苹果
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