长期坚持游泳的人不仅有助于提高身体素质,还有利于身体塑形,让你拥有完美的身材。
方法/步骤
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练“闭气功”李连杰电影里有个场景,父子俩在洗脸盆里练习闭气,结果在最后关键时刻救了一命。在水中有各种各样的危险,练习憋气的能力不仅可以改善人的呼吸能力,还可以关键时刻应急。
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亲水游戏不会游泳的孩子往往是还没有克服对水的恐惧心理,因此可以先从玩水,如打水仗,水上游戏开始。
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冥想与放松想快速学会游泳,需要在水中先学会放松,其实人在水中只要不紧张,很快就可以学会游泳。冥想时可以想象自己呆在母亲的怀抱里,就像婴儿出生前在母亲的肚子里一样,一下子回到了生命的起源。。
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学会划水初学划水最怕手忙脚乱,要是单练手或脚,效果反而好的多。建议先练脚上的动作,像青蛙蹬腿一样,动作自然,体会人在水中运动的感受。
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安全“卫士”无论在游泳池还是江河湖里,安全第一!随身带个游泳圈或类似功能的小跟班,会让你安全系数大增。
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冷水浴与冬泳对游泳有特别爱好的朋友,建议从夏季开始进行冷水浴,为以后的冬泳打基础。
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