男人们应该如何戒烟

含棒棒糖吸烟的人，主要就是靠自律，开始戒烟的时候都会非常的艰难，当你烟瘾上来的时候，不要想着去抽烟，试着含一个棒棒糖，这样嘴就不会闲着，慢慢的转移了注意力，烟瘾就会淡淡的散去，不过开始时需要一直坚持，只吃棒棒糖，千万不要抽烟

扔掉所有与烟有关的东西戒烟的时候就要拿走所有与烟有关的，把所有的打火机都扔掉，并且身上不要带烟，也要克制自己去买烟，把家中的烟灰缸也收起来，尽量少看到与烟相关的物品，这样会减少对烟的条件反射，大大提高戒烟的成功率

拒绝别人的让烟别人向你让烟时，你要很明确的告诉他们你已经戒烟了，不会再抽了，态度一定要坚决，这样时间长了，给你让烟的人少了，你就会对烟慢慢的淡忘，千万要抵制住诱惑

每天写下你要戒烟的理由坚持每天晚上写下你戒烟的理由，为什么要戒烟，戒烟可以省出很多钱，可以给身边的家人带来健康，可以给家里的空气质量带来提高，当你的烟瘾发作时，就可以看看你写的这些理由激励自己坚持戒烟

多锻炼身体锻炼身体将会对你的戒烟给予很大的帮助，早晚可以尝试下慢跑，有利于提高身体的耐力，从而间接的忘记抽烟，或者去健身房来一次大规模的训练，让自己有个追求，告诫自己健身的甜头远远大于吸烟

犯烟瘾时多喝水有时候犯烟瘾，来的很突然，很快，浑身觉得不舒服，身边没有零嘴也没有棒棒糖，那就接一杯水，一口喝下去，你会发现烟瘾的紧张感逐渐褪去，科学证明，多喝水也可以有效戒烟

多吃水果和蔬菜戒烟的时候可以多吃水果和蔬菜，吃饭时，不要以为吃的少就可以控制烟瘾，其实不是这样，要多吃蔬菜，蔬菜中富含营养，可以补充我们的大脑，帮助我们神经恢复正常，饭后烟瘾犯时，就多吃点水果，可以转移我们的注意力，还可以得到很多营养，来增强我们的体质，从而达到戒烟的良好效果