健身越练越没劲了怎么办？这是在日常健身中大多数人都面临的一个问题，开始健身的时候都是热情高涨，信誓旦旦地表示，要练出八块腹肌练出完美人鱼线，瘦成一道闪电，等等。热情持续三天、一周，多的半个月就坚持不了，这是什么原因呢，原来是因为健身的效果不那么显而易见，导致很多人失去信心渐渐放弃，其实小编认为把握好三要素，一保持平常心，二时常自我激励，三坚持科学有效健身，就能够长期坚持健身了，下面小编来根据这三要素分享下具体要落实的行动步骤。
工具/原料
手机闹钟
方法/步骤
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第一，选择特定时间健身。固定每天锻炼的时间及锻炼的时长，可以定一个闹钟提醒自己。把健身时间纳入每日的必做清单内，就能合理协调出时间。
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第二，选择特定地点健身。选择一个固定的健身场所，家里客厅的某个角落或者是健身房。选择的场所一定要方便，有自己需要的健身器材，且能够即时到达。
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第三，形成常规的健身项目。列出每日的健身项目，具体到动作，时间，锻炼标准，练习时逐一完成即可。
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第四，坚持每日自行打卡。朋友圈打卡监督，或是给自己写小纸条打卡，每天不间断。
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第五，找喜爱健身的朋友相伴健身。如果有条件，可以和喜欢健身的朋友一起结伴同行，分享健身乐趣，这样能使健身更有趣从而带来持续的健身动力。
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第六，健身期间注意选择合理膳食。有荤有素，营养均衡，蛋白质肉类不可缺，水果蔬菜也不能少。毕竟，吃饱了才有力气健身嘛，当然油炸烧烤垃圾类食品甜品要少量吃。
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第七，健身期间时常自我激励。设定可衡量的小目标，自我检测自我激励。比如保持体重在多少范围内。还可利用健身达人的图片暗示自己，坚持下去自己也可以做到！总之，把健身当成一种日常的生活方式，你就不会觉得越来越没劲了，加油你就是自己的健身达人~
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