您知道吗？我们食用的每一勺蜂蜜的营养物质达到180余种，可谓营养十分丰富。不过，蜂蜜虽有很好的药用价值，但对于饮用蜂蜜的最佳时间、最佳搭配也有讲究。如果方法错误，就不能真正起到养生的功效啦～
方法/步骤
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张阿姨：怎么啦，肚子不舒服吗？ 小红：便秘几天了，怪难受的！对了，张阿姨我看您每天上厕所的时间都挺规律的，您平时都怎么保养肠胃啊？
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张阿姨：早晨喝一杯蜂蜜水可以缓解便秘症状哦，不过喝之前记得一定要先喝一杯温水哦，否则不但不能有效地补充机体细胞的水分，还会降低体内排毒的功效呢？小红：张阿姨，咱们一起去吃午饭吧，您再给我说说蜂蜜水的喝法呗。
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张阿姨：蜂蜜水的喝法也不复杂，冲泡的时候别用太热的水，避免加热过度破坏其营养成分，用60度以下的温水就行了，也不用泡太浓，20克左右的蜂蜜最合适，对了，吃完午饭后你也可以喝一杯蜂蜜水哦，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。
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小红：吃完饭喝不会太饱吗？张阿姨：进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。如果你担心饭后太饱喝不下，也可以下午晚点的时候再喝哦。
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小红：下午什么时间喝比较好呢？ 张阿姨：每天下午3、4点是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，能缓解饥饿提神醒脑哦。同时，蜂蜜水加点酸奶和果蔬汁口感更好更有营养呢。”
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小红：张阿姨您知道的真多！我还听说睡前喝蜂蜜可以养颜，是真的吗？张阿姨：是呀，古人就说过‘朝朝盐水，晚晚蜜汤’，不过睡前喝蜂蜜水不仅可以养颜，还有助于睡眠哦。
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张阿姨：蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以舒缓情绪，提高睡眠质量。
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小红：真是涨知识啦，好了张阿姨，咱们吃饭去吧！
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