快速减去多余的脂肪

刷牙的时候抬起一条腿　　一条腿抬起来，一条腿膝盖弯曲，成为90度，渐渐的蹲下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次相同的动作。　　做电梯的时侯抬起后脚跟　　上班或上学时坐电梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有用。手必须要握住侧杆，注意安全是最重要的。　　 在乘坐地铁时的简略动作　　在地铁或公交车里握住手把，两腿比肩稍宽的间隔分开。略微弯曲膝盖，坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。　　 兼做变换气泵运动　　1、坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。反方向也做相同的动作。这个运动对大腿后侧的瘦身有极好的作用。　　2、两只手堆叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有用。　　 漫步的时候在长椅上　　坐在长椅上，膝盖稍弯，一只脚放在另一只脚上。之后两腿用力，坚持7秒钟。反方向做相同的动作。全体伸长腿部肌肉。　　 坐地铁时　　假如坐在地铁上，两只臂膀用力抓住包，坚持7秒钟。这对减去臂膀脂肪有效果。　　坐在家里看电视　　1、坐在沙发或椅子上，用围巾把膝盖勒紧。两只膝盖和两手向外打开，中止7秒。对减去大腿侧部脂肪有用。　　2、坐在沙发或椅子上，在两膝盖中放略微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。　　 睡觉前在床上　　1、在床上对着天花板，坚持躺的姿态，逐步抬起臀部。臀部用力中止7秒钟。　　2、在趴着的状况上，一条腿抬10厘米，另一条腿抬20厘米左右。两只手弯起，把手掌放在额头上，中止7秒钟。反方向相同进行同动作。 我们在做这些的时分必定要注意安全，不要弄伤了自个，这些动作会疾速的减去剩余的脂肪的，瘦身的你们加油吧！！！！