人的一生都要面临很多分离,有的时暂时的分享,有的是面对亲友的生离死别,由于人的本性,难免会激发一些悲伤的情绪,这种情绪让人变得无力,情绪低落,严重影响自己的心情和心智能量的正常发挥,影响学习、工作和健康生活,那么怎样克服呢?
方法/步骤
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知道悲伤是作为人的一种本能情绪,是每个人都有的,正常的情绪,它让人在无力和情绪低落时,引起他人的关注,找到自己内心的需求;
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悲伤是对分离和丧失的反应,当我们在面临亲人离世,要明白亲人都有自己的使命,每个生命都会面临死亡的一天,所以要明白亲人去世了,只是我以后和TA的那种感觉好象被TA带走了,我还在,我并没有死;
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如果悲伤情绪持续的时间不太长,是正常反应,但是如果超过了半年以上,就会转化为悲伤情结,需要及时处理,不然会严重影响自己的生活;
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要注意观察自己的情绪,当自己有这些情绪时,用身体去感受在哪里最有反应?
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然后看看自己这个部分,如果是心,看看它有什么变化?它的颜色、形状、心跳?尝试自己去描述一下它;
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努力明白心的这些状态是在表达什么?让它充分地表达出自己内部的需要;
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体会说完以后的心情,面对这个状态,让自己对自己说一句话,启动高我来看待我和我的情绪,最后释放这种感觉,回到自然状态。
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