运动衣
好心情、好习惯
只吃绿色蔬菜，还不吃肉？NO，减肥期间运动量大，我们更要维持食物的营养均衡，蛋白质，碳水，维生素都得有。而鸡胸肉、牛腱子、鱼肉、虾这些肉类都是含有蛋白质的食物。所以，肉和蔬菜都要吃，虽然绿色蔬菜也很重要，里边含有很重要的叶绿素，帮助我们体内排毒。每种蔬菜的营养都不同，多品种，多颜色，吃的杂，更能补充各种食物纤维。而且颜色越深，越有营养。
减肥期间一点不能吃热量高的东西。NO，如果你天天只吃水煮蔬菜是根本不可能的，我们也坚持不下来，其实这里说的是，如果你想吃热量高的东西，比如，黑巧克力，曲奇饼干，最好是在早上吃，可以让你一天充满能量，只要不在晚上吃热量高的食物就可以。
既然要减肥那就多锻炼，少吃饭甚至不吃最好了。NO,如果你多锻炼，少量吃甚至不吃，那么你的锻炼只会成为无用功，还会整日疲劳加饥饿。新陈代谢的功能也会有所损伤。如果你只节食，那么只要你坚持不住吃饭了，就会反弹。最好运动加健康吃，你会成为超模一样的身材哦！那么什么是健康吃呢？多吃粗粮，糙米饭，燕麦，红薯，土豆都是可以代替米饭的好碳水。肉类，鸡蛋，酸奶，豆制品，坚果，都得营养均衡的吃。
只注重体重，如果体重不变就消极的不减了。NO，体重对胖瘦的标准不一定准确，我们要看的是体型和肌肉量。给你们个图看一看同体重下的一个人（下图）所以不要光看体重，而且减肥会有一个平台期，什么事都贵在坚持，不要只注重表面，你可以拿软尺记录一下自己减肥之前的腰围臀围，这样你到底是瘦了还是胖了这是最直观的表现。
如果你说上一天班之后哪有时间做运动啊，那么我可以建议你，最好把taxi改成步行，同事聚会大吃大喝的时候不妨提议健身房一聚。减肥不是一蹴而就的事情，什么事都贵在坚持，只要你付出了就会有收货。减肥这件事真的是件急不来的事，你得把健身，健康吃追为一生的目标。慢慢养成良好的生活习惯，改变自己，慢慢你会发现自己的改变，皮肤变好了，身材变好了，能穿的下0码的衣服了。变得更有自信了，减肥不仅仅是为了好看。更是能帮你找到这世界的美好。