人
发脾气
说狠话、发脾气的背后原因是什么？就现实而言，在这里我看到了一个分别，那就是对待不同的人的分别性。比如可能你对爱人说的狠话是不可能对你的同事说的，更不敢对你的老板说。因为你害怕破坏关系，这份破坏会导致不好的后果，遭到排斥，失去某种机会等等。于是你就把缘于强烈负面情绪的最狠话压抑下来了。但压抑的情绪并不会消失。它需要找一个出口，所以你就会无意识找一个安全的人进行释放，而这个首当其冲的就是你最爱的人，或者最爱你的人。
提升自己的觉知力，看清自己的起心动念，不为习惯的情绪模式把控。如果你有足够的觉察力你就会明白，你代际传承了你父母的人格，然后你就有机会转化自己。你就能清晰地看到自己的习惯性思维和情绪反应模式，当你对爱人发狠话时你就有觉知并让自己停下来。我们在安全的人面前毫无顾忌的发火说狠话，当平静下来时，我们会因为对方的受伤，自己过份的言行而愧疚。
没有什么比真实的表达更有效，注重分享。亲密关系最重要的不是外貌，不是面包，甚至不是忠诚与否，而是分享。如果不分享，两人在同一屋檐下也会像陌生人一样，而这种强大的空虚感，最伤感情。
相爱的人重要的交流方式就是迁就。人际关系中，我们往往为了保护关系，为维持一个良好的形象，而选择牺迁就对方。这当中有太多的是担心与害怕，担心害怕别人不喜欢。我们内在有太多纠葛，让关系变得复杂多变，其实在关系中要学会真实的表达自己：表达自己的感受，提出自己的请求。该说不的时候可以说不，如果你暂时没勇气做不到，那就真心承认自己的力量感不够，逐步改善。
找个合理的方式释放这种情绪。如果你还是对爱人说了狠话，那么事后就要去做情感修复，该道歉的道歉，真实的坦露自己脆弱取得谅解：同时抓紧时间让自己学习成长起来，因为越对爱人说狠话，就感到越无力。从小事开始厘清的自己的边界，真实的表达，把注意力收回到自己身上。