黄褐斑怎么内调

忌口。这里的忌口不是指不吃东西，而是忌吃含色素的东西。平时的饮食里，不要吃酱油，陈醋，不要喝可乐，咖啡，果汁等。因为本来脸上就有色素沉淀，再吃，只会加重身体里的色素，很有可能让脸上的班更明显。

保持身体的内分泌正常。多睡美容觉，不要熬夜。熬夜不仅伤身，还会让身体的内分泌失调，加重脸上色素的沉淀。从而让更多的斑点出现在脸上。

多喝水。喝水的目的是为了帮助身体血液更加正常的循环，色素之所以会沉淀在脸上，很大一部分是因为脸部皮肤不怎么运动，从而血液循环得也慢，色素才会沉淀下来。所以喝水可以从一方面帮助脸部“做运动”。

平日里多吃一些含维生素C的食物。维生素C具有增强身体抵抗力，以及美白的功效。所以多吃橙子，猕猴桃等水果或者多喝豆浆等豆制品食物，对调节斑点都能起一些作用。

多轻柔脸部肌肤，帮助脸部肌肤的血液循环。道理同第三点里说的一般，脸部多运动，才能带走，或者减淡脸部色斑。

坚持运动。运动能提高身体的代谢能力，从而帮助人体排出每日摄入的食物残渣，从而减少色素沉淀在肠胃里，被身体吸收，沉淀在人体脸部。