今天将能够安眠的6种食物进行整理,供大家选择参考:
方法/步骤
1
NO.1:牛奶牛奶富含色氨酸,具有镇定、安神的功效,有很好的促进失眠的效果。
2
NO.2:杏仁杏仁富含镁元素,能够使肌肉松弛,缓解紧张情绪,有助于安眠。
3
NO.3:蜂蜜蜂蜜能够使精神放松,促进睡眠,但蜂蜜含糖量很高,不宜过量食用。
4
NO.4:燕麦燕麦富含甲氧基色胺,有很好的安神功效,对失眠多梦、精神紧张等症状有很好的缓解效果。
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NO.5:食醋食醋能够消除体内多余的乳酸,减轻紧张情绪,使人轻松入睡。
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NO.6:菊花茶菊花茶具有安神、静气的功效,能够使人精神放松,提升睡眠质量。
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