日常生活中老人不宜做什么动作

对于老年人来说，颈椎已经不太好了，所以当后面有人叫你或者发生意外需要扭头的时候，切忌不要迅速扭头，您快速转头很容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。特别是对于患有高血压、颈椎病的朋友更需要注意。

老年人想要健身的话，需要选择运动幅度比较小的运动，养生是从生活中的点点滴滴做起的，而非一朝一夕可促成的。像仰卧起坐这样的动作，最好不要做，因为很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。

对于老年人来说，身体的肌肉开始减少，当然相应的平衡力也会变差，所以对于上了年纪的老年人来说，最好不要爬山或者爬楼梯，否则会加速关节老化。如果一定要爬楼梯的话， 一定要抓稳扶手，注意安全。

早晨晨练的时候，我们会看到很多老人喜欢倒着走路，觉得这样更能达到锻炼的效果。殊不知，老年人平衡性、视力、反应能力等有所下降，倒走易引发意外。

还有老人要注意，尽量不要弯腰取重物，实际是对任何人都是有伤害的，如果力量拿捏不到位，很容易闪到腰，甚至血压突升。尤其是对于中老年人来说，更要避免这个运动。

对于常见的热身运动，扭腰是最常见，但是如果您的背部肌肉力量下降，站着做这个动作，很容易造成腰背损伤，也可能摔倒。