半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。这睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等，怎样缓解 腿部抽筋呢？
工具/原料
1
高度白酒一瓶
2
足浴盆一只
方法/步骤
1
适当参加体育锻炼 ，下肢的血液循环顺畅，就能避免腿抽筋。
2
注意睡眠姿势，不要压迫神经。
4
适当补钙，多喝骨头汤和牛奶，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、豆制品等。
5
睡前泡脚l0分钟，最好接近膝部，然后用加热后的白酒，倒在手心上擦搓几分钟。发红为止。再少喝一点再入睡。1周一次。
注意事项
1
一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；
2
用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
3
要放松～再慢慢伸直脚。
4
如不能吃就取消。
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