如何培养和提高注意力

一、提高注意力，应该先从生活习惯做起，先养成健康的生活规律，早起早睡，保持足够的睡眠，善于调节心态，不把精力浪费在无所谓的小事儿上。

二、每天可以进行注意力训练，可以先做放松练习，比如养成每天静坐，适当的玩一些智力游戏比如象棋就有助于开发脑力和提高注意力。

三、避免外界干扰，比如工作中把手机设为静音模式，关掉流量和无线网，可以有效的减少对注意力的干扰。

四、每天给自己设定一个小目标，并严格执行，规划自己的每一天工作，而不是多个目标一起做，这样很难做好。

五、锻炼自己保持注意力的节奏感，并记录保持注意力集中的时间长短。

六、遇到事情或者压力不要着急和慌张，要学会调节自己的内心，做深呼吸，放松自己的心态。

七、经常运动锻炼，可以放松大脑，让人的精神更加充沛，可以更好的促进一个人提髙注意力，所以，要养成经常运动的习惯，让大脑更好的得到休息，有效的提高和促进在生活中工作中保持足够的注意力。