注意力训练哪些方法比较好

整顿内心空间

注意「问题」的形成

认清你真正的感受

提出疑问

整顿内心空间现在轻声问问自己：「今天有什么事困扰着我？为什么我感到有些焦虑？」注意聆听你心里的声音，感受你体内的变化，不妨想象自己在和另一人对话，让你与心中的疑问保持一定的距离，如此才能尽量理性、平和的审视。

注意「问题」的形成在你刚才的问题中，选择一个最难缠、糟糕的，然后，先仔细的描述这个问题，并试着从过往经验中寻得前因后果，尽可能客观去分析它。

认清你真正的感受找出一个形容词，描述你面对这个问题的内心真正感受。例如：彷徨、无奈、压迫、恐惧等等。这个步骤并非要你解决问题，而是要你发掘这个问题带给你的感受，这是个解决问题的关键。若你找对形容词，你会彷佛听见它和你的感觉「卡」的一声完美接合在一起！

提出疑问假设你对这个问题的感受是「彷徨」，可以接着问自己：「究竟是什么原因，使我如此彷徨？」你的脑子可能会迅速蹦出许多原因，试着将之整理成简洁的重点，诸如「对环境不够熟悉」、「无法融入群体」、「无法跟上学校的教学进度」等等。