绿豆芽
魔芋
肉苁蓉 鲜 干 片
吃什么可以调理便秘之绿豆芽： 有的地方早上吃面都会用青菜打底，当然有些地方也会绿豆芽放在面里面，也算是一种青菜吧。很多的人习惯了很喜欢，当然也有不喜欢的，不管怎么说，绿豆芽含有的营养是毋庸置疑的，蛋白质、脂肪、膳食纤维以及各种维生素。尤其发芽过程中生成大量的VC(美容非常不错)。绿豆芽通便减肥也是不错额。中医古书里也有记录：绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉，还能调五脏、利湿热。需要提醒的是购买绿豆芽是需要新鲜的，不宜放置时间过长的。
吃什么可以调理便秘之魔芋(豆腐)： 魔芋有的地方也叫做魔芋豆腐。属于一种低热量的食物吧。蛋白和维生素含量也不高，但是膳食纤维含量丰富。含有的葡甘露聚糖是一种可溶性纤维素，非常不错，对于调理便秘可以通过吸水增加大便的体积，改善肠道，增加肠道蠕动能力。有利于通便。魔芋除了有通便的效果，另外还有降血糖、血压、血脂、减肥等效果，非常不错。有一点需要提醒的是：生的魔芋是有毒，煎煮三个小时以上最佳，每次吃的量也是不宜过多的。魔芋炖鸡还是不错的。
吃什么可以调理便秘之肉苁蓉 鲜 干 片： 肉苁蓉属于药食同源食品，具有暖宫养胃、润肠通便、调理睡眠、滋阴补肾的功效。 可通过熬粥、炖肉、煲汤、泡水、泡酒的方法食补。 有一民间偏方用于调理便秘效果是最好的： 原料：肉苁蓉鲜干片5克，红糖适量、枸杞5到6粒、80度左右的开水500ml。 做法：将上述原料用水冲泡，静置5分钟即可饮用。 贴心提示：500ml水可重复冲泡3到4杯，肉苁蓉鲜干片的营养价值可全部泡出。 今天就介绍这三种不错的食品。希望能够丰富秘友的饮食，结合一些便秘偏方多尝试一些花样。
肉苁蓉鲜干片选用阿拉善巴丹吉林沙漠的效果最佳。
泡肉苁蓉是建议最好用玻璃杯，忌用不锈钢一类的铁器杯子。