血压高怎么降血压

一、旅行可以降压    在平常日子中高血压病人要重视旅行的降压成效，不一定要到很远的当地去，即是常常出去逛逛，到自个喜爱的环境中去，不管是公园仍是田野，只要 是回归大自然都会使人身心得到一种放松，就 能使你的血压下降11%。研讨标明：这样做能马上停息心中的严重，包含使肾上腺也平静下来。

二、释放生活压力    当有较大的精神压力时应高潮释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情 于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

三、确保睡觉质量    足够的睡觉对人体健康是十分重要的，特别对于高血压病人来说，更需要在平常确保足够高质的睡觉。足够高质量的睡觉是确保血压正常的根本要素。所以专家建议夜里尽量隔绝噪音来进步睡觉质 量。

四、喝茶降压    很多人都喜欢喝茶，其实茶不止好喝，而且有降血压的功效。可以在平时喝一些 九叶蓝，能够能降低脑血管及冠状血管阻力，增加冠状动脉血流量，减少心脏耗氧，从而将血压降低，还有就是现在 夏天来了，水分流失快，没事喝些九叶蓝，补充水分，调理身体机能。

五、练瑜伽    印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。