高血压者须做到减少疲劳、减少咖啡因的摄入、减少晚餐摄入量、多食用大蒜及水果及乳酪类食品、多饮用现榨果汁饮品，相信只要严格遵从，病情能获得很大改善，以下的'三少三多'原则，相信如果高血压者能够引起足够的重视，疾病的恢复就能得到非常大的改善！
方法/步骤
1
一．减少疲劳心血管疾病的发病基本上都是在清晨，尤其是上午11点之前，人体的血压和其他时段最少也要升高5毫米汞柱。所以尽量不要做体力活，避免疲劳感的出现，也不要去任何的派对聚会，以免兴奋过度让人产生疲劳。当一天的工作结束时，建议把自己的办公桌收拾干净，以崭新的面貌来迎接第二天的工作，以免影响烦躁情绪，使自己的血压升高。
2
二．减少咖啡因的摄入在一天里，如果饮用2杯咖啡的话，人体内的血压就会自然升高2到3毫米汞柱，此时的状况，是由于咖啡碱可能造成血管收缩，致使诱发高血压的发病率。
3
三．减少晚餐摄入量患有高血压的老年者通常在晚餐时选择清淡的食谱，饭量也不宜过量。在选择食物时，应该选择容易消化的食物，且搭配汤水一起就餐，不必担心晚间尿频的出现而少饮水，如体内水分过少，尤其是老年患者在晚间血液黏稠，导致血栓的形成。
4
四．多食用水果类食品有高血压的患者，平时多吃点水果和乳酪类食品，也是可以达到预防高血压的帮助，水果类如香蕉，葡萄，苹果等！
下一篇：高考人生岔路口，该如何选择