如何纠正孩子肥胖

节制造成肥胖主要原因的热量之来源。但是要小心的是过分降低热量的摄取，对于成长的孩童反而不好。

实行减肥时，可以从减少脂肪、糖分的摄取着手，但是对身体必需的营养成分如蛋白质、维生素、矿物质等，有必要小心避免缺乏的情形出现。具体上来说，应该吃的菜肴量不变，但是少吃高脂肪的面包、甜味饮料、巧克力、冰淇淋等。

饮食之外，不忘多做运动。缺乏运动也是导致肥胖的重要原因之一，如果可能的话，尽量多做运动。

孩子运动后感到饥饿时先喝一杯果菜汁，片刻后再进餐，这样不但可以补充维生素，也可防止过分饥饿时的暴食，果菜汁类的食品可以稍微缓和食欲的升高。

为孩子准备点心时，最好以苹果等水果类的食物或牛乳为主。

改善肥胖是长期的工作，如果一下子体重骤减，反而对身体不好。儿童的身高愈来愈高，所以不必过分减轻体重，只要保持固定的体重，随着身体长高时，肥胖的现象也会消失。