身高据说30%是靠遗传，70%是靠后天形成的。因为身高和人体的骨骼有关，所以我们要为骨骼的生长补充充足的营养。那么该吃那些食物呢？
方法/步骤
1
黑豆 黑豆具有舒缓筋骨和减轻骨骼压力的功效。可以保住骨骼生长。
2
鸡蛋 鸡蛋中的蛋白质是构成和修补人体骨骼的基本物质，建议每天都能吃一至两个鸡蛋
3
牛奶 牛奶含有丰富的钙，可以促进再发育期和促进身高的增长。建议每天能喝至少3杯牛奶，早中晚各一杯。
4
沙丁鱼 沙丁鱼被誉为“蛋白质的宝库”。比鸡蛋的蛋白质含量还要高哦
5
菠菜 菠菜中含有较多的胡萝卜素， 进入人体内可以转成维生素，可以促进骨骼的生长发育
6
胡萝卜 老百姓周知的儿童营养品，被誉为红色精华，建议经常食用为佳
7
橘子 橘子中含有大量的维生素，建议每天吃2到3个橘子可以实现功效。不过在超市中经过加工的橘子饮料等则没有效果
上一篇：吃哪些食物对长高有帮助
下一篇：怎样能长高 吃什么能长高