人体饮食增高的方法

人们要想活着就离不开饮食的供给，所以人们要想增高也应该多在饮食上下功夫。现在人们的生活水平不断的提高，但是很多人也开始吃的不健康，这样就出现了很多身材矮小者。而到底人们吃什么可以更高一点呢？让我们看看这个问题。　　1、蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。　　2、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外，如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。　　3、摄入充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。除非孩子本身的体重已达到肥胖，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。父母应科学的选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等。　　4、维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理，其中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。　　想要增高的人们应该在日常饮食上注意什么呢？以上就是对于这个问题的介绍了。俗话说，“民以食为天”。这每天的一日三餐上，注定在人类的各个方面占领重要位置。而人们要想健康的活着也要养成良好的饮食习惯。