如果孩子太胖，家长操心；孩子太瘦，家长觉得闹心;如果孩子矮，家长揪心；唯独就是长高了，会特别开心。孩子长个是一个过程，不仅受遗传因素的影响，还受后天因素的作用，而摄入充足的营养才有助于孩子生长发育。那哪些营养物质才有助于孩子长高呢?
方法/步骤
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蛋白质蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和奶类等动物性食品含蛋白质丰富，豆类、谷类及核果类也可获得蛋白质，孩子每天约需要蛋白质100g左右。
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钙质钙质是骨骼的重要组成成分，适量补钙可以促进骨骼生长并增加骨头密度。所以每天喝250-500毫升牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。目前，我们的日常饮食以谷类为主，但是谷类食物含草酸成分较多，草酸和钙结合成不溶的草酸钙，会影响身体对钙的吸收，因此，要多吃含钙丰富的食物。每天喝440毫升的牛奶，就可以摄入528毫克的钙，再吃些豆制品、绿色蔬菜和鱼虾就能满足钙的需求。
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维生素D维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10~15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
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矿物质矿物质特别是婴儿发育时期不能缺少的营养素。科学家发现，孩子发育期间如果缺锌，会导致发育不良，容易腹泻。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。
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铁铁对生长发育也很重要，调查发现，国内女性在4岁以上普遍有缺铁的情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应吃足够的瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
注意事项
孩子不良的饮食习惯要及早纠正，控制孩子吃零食的频率，也有助于孩子对营养物质的吸收。
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