手臂力量较弱的同学，大多数会选择胸部基础训练来提升力量，大家一起来看看怎么做吧。
工具/原料
哑铃，墙壁。
方法/步骤
1
哑铃平地飞鸟。
2
平躺在瑜伽垫上屈膝，双脚分开与肩同宽，双手对握哑铃放于胸部正上方。
3
下放到大臂碰到地面，微微曲臂，用力挤压胸部，重复10遍。
5
双手略宽于肩，曲肘，绷紧身体呈一条直线，身体缓慢向墙靠近。
6
至脸部接近墙面，稍作停顿，再将身体推回原位，重复10遍。
7
贴墙支撑。
8
双手在胸部前方相对成九十度。
9
吸气下，呼气缓慢起来，重复10遍。
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