很多朋友都在为如何练成马甲线的问题而烦恼，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。
方法/步骤
1
腹式呼吸法，在吸气时让肚皮鼓起，而呼吸时让肚皮缩进。
2
无论是躺着还是睡着，只要用力缩进小腹。
3
练习腹式呼吸法，就可以有效刺激肠胃的蠕动。
4
加强身体内的废物被排出。
5
可以让肌肉得到紧实，还有去除腰腹的赘肉。
6
仰卧交替法，让身体平躺在地面上。
7
双手握紧放到脑后，双脚往上抬起。
8
呈现90度弯曲状，小腿伸直绷紧。
9
再用双手的力量把头部缓缓抬起。
10
身体转往右侧，伸直左脚。
11
回到最初状态，换另一边练习，重复动作15次，练习5组。
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