假期延长，在家好多人在愁发胖怎么办吧？那就根据下面开始训练吧。
方法/步骤
1
动作一，两手直臂撑地，收紧腹部，两腿张开、脚尖撑地，两腿像前后弹跳。重复二十次。
2
动作二，上身挺直，收紧腹部，两腿弓步展开，右手抱头，左手伸直弯腰触碰脚踝。此动作反复进行25次，换边进行。
4
动作四，两腿一前一后，左腿屈膝，右腿向后伸直，脚尖蹬地，收紧腹部，两手抱头，上身向前弯曲再抬起。重复动作30次。
5
动作五，两腿站直张开，距离比肩略宽，双手紧握哑铃，左手向上伸直，右手向下垂直，再换手。动作重复25次。
6
动作六，平躺在垫子上，两腿向上抬高伸直，用手指触碰脚尖。动作重复20次。
7
动作七，坐在垫子上，两手往后屈肘九十度撑地，收紧腹部，双腿抬起交叉。此动作重复25次。
注意事项
1
做完运动不要立即躺下
2
做完运动记得拉伸
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