现在随着生活条件越来越好 好多爱美的女性的烦恼也随之而来 美食品种多了营养聂入也多了 好多女性朋友纷纷抱怨自己的赘肉太多了 尤其生完宝宝的年轻妈妈腹部容易堆积赘肉 怎么办不要着急 我教大家几个可以在家都可以做的减肥操
方法/步骤
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第一个动作就是脚尖点地法 要左右交换做最少一次做30个 刚开始做可以由少慢慢加多一点
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下一个动作跟上一个稍微有点相似 这个动作腿部要保持平衡 腿部要伸直
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这个是仰卧起坐的一个动作 经常做会起到减少腹部赘肉 注意一般要坚持做5分钟左右
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这个动作叫单手平板撑 做的时候要注意力度一定要把握好 刚开始我们要坚持一边30秒 慢慢可以加一下时间 左右交换做5-10分钟左右
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这个是是双手平板撑 要做到腿部伸直 两脚分开与肩同宽 当然力度也不能少5分钟以上
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以上这些动作都可以在家做 不过还是要按个人条件允许 稍作一些调整和时间安排 每天坚持30分钟做运动 两个月就可以见效
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