随着工作压力的加剧和工作时间增长，很多人没时间去健身房，那就在家锻炼吧，几个简单的擦地板动作，就能练出翘臀马甲线哦！
方法/步骤
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1双手双脚支撑身体俯卧在地，双脚处垫纸巾，双手不动，一只脚按在地面不动，另一只脚拖着地面向腹部移动，再回到原处，同理另一只脚也是。
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2 双手双脚支撑身体俯卧在地，双手垫上纸巾，双脚不动，两只支撑地面的手，分别向一旁移动，后回到原处，换另一只手
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3双手双脚支撑身体俯卧在地，双手垫上纸巾，双脚不动，两只支撑地面的手，分别向上方移动，后回到原处，换另一只手
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4双手支撑身体，双腿跪卧在地，双手垫上纸巾，左手向上移动，右手不动，同时右脚用力向上伸直，后回到原处，右手向上移动，左手不动，同时左脚用力向上伸直，后回到原处
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5双手双脚支撑身体俯卧在地，双脚垫上纸巾，双手不动，双脚同时向腹部移动，同时臀部用力向上，后回到原处，来回
注意事项
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1身体不好者不介意做此动作
2
2孕妇不介意做此动作
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