牙齿相当于人的第二张脸，现在很多女性都会一个月去一次美容会所，做spa来留住青春。美貌还需牙来衬，要想给别人留下美好的形象，不仅要注重面部美观更要注重健牙美齿。在这里，教教大家健牙美齿怎么做，让你不用去美容会所，在家里也能拥有一口漂亮的牙齿。
工具/原料
平时的一些简单动作就可以帮助大家做好牙齿保健
步骤/方法
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方法一、扣齿：每天清晨醒来和临睡前坚持作上下牙之间相互叩击，开始轻叩十几下，以后可逐日增加叩击次数和力量，达到每一次叩击50次左右。
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方法三、漱口：每天做1～2次闭口鼓腮的漱口动作，同时舌头左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多，使舌面、牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗，从而增加口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力。
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方法四、多食纤维食品：少吃甜食，多食粗糙富含纤维素的食物，并细嚼慢咽，粗纤维食物有洁牙和牙齿按摩作用，可预防牙龈过早萎缩。
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方法四、常饮白开水：不抽烟、不饮浓茶，常喝白开水，有助于保持牙齿的正常色泽。
注意事项
方法很简单，但是要大家坚持做才会有效果。
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