早餐开启每天的新生活，但是对于很多人来说或许并不重视早餐的质量。早餐怎么吃才健康呢？小编就为大家简略介绍一下。
食材
早餐 1份
方法/步骤
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营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，换言之就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。
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然而，很多上班族，由于时间紧，早餐就以酥脆的苏打饼干、面包等干食代替。常会有口干难以吞咽的阅历，那是由于阅历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。急着上班的时候还经常买了早餐边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。
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营养的早餐搭配有哪些呢？
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八宝粥+小菜
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燕麦牛奶+面包蛋糕
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糕点+鸡蛋+水果羹
注意事项
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