经期养生秘诀

经期是女性的一个特殊时期，饮食养生是一大关键。当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多。一般每个月月经要额外损失18-21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。如果经期出血过多，平时可食用一些调养补血的药膳，不仅可以补血养血，还有助于红颜常驻。如补血益颜粥，菠菜猪肝汤、桂圆莲子汤、猪肝粥、当归羊肉汤、杞子红枣煲鸡蛋等。