腰部是最容易堆积赘肉的部位也是最容易走样的部位!怎么减肚子上的赘肉呢?在炎炎夏季,我们也能秀出自己的小蛮腰,穿上漂亮的衣服!下面的三种瘦腰方法帮助我们解决怎么减肚子上的赘肉问题,长久坚持会成功甩掉肚子上的赘肉!怎么减肚子上的赘肉: 针对腹部平躺,抬起双腿,小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉,肘部朝外,上身离开地面向上。上身放下,将膝盖靠向胸部,然后放下双腿。此动作应做3组,每组重复10次。作用:整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。TIPS:整个过程中都应该注意吸气收腹。怎么减肚子上的赘肉: 针对腹部和腰部平躺,举起双腿,小腿保持水平如同放在椅子上。双手在胸前做抱球状,腰部和双手同时转动画圆,腰部做尽可能小的转动,注意保持身体其他部分不动。此动作应做3组,每组10圈,每个方向各5圈。作用:让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动,同时上腹部和小腹也得到锻炼。TIPS:整个过程中都应该注意吸气收腹。怎么减肚子上的赘肉:瘦腰瑜伽动作半月式:站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板平行,挺起胸部,腰部向后弯。勇士式:站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,双手合十,肩膀向后方弯曲,挺起胸部。怎么减肚子上的赘肉,除了依靠上面的运动减肥瘦腰方法以外,还要注意饮食上的规律,多吃些纤腰水果和蔬菜!
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