今天小编给大家讲讲“爬完山后小腿肌肉酸痛怎么缓解？”，下面就和小编一起来学习如何操作吧。
方法/步骤
1
多喝温水：我们可以多喝水来去除身体上的疲劳，因为劳累过多，导致腿部肌肉酸痛，喝水可以补充体内流水的水分，促进血液循环，环境腿部酸痛。
2
适当走动：在回来之后，我们不要立马坐下来休息，要学会适当走动，让体内血液漫步循环，以防肌肉过多的抽搐和酸痛，及积累过多的乳酸。
3
适当按摩推拿：当然我们可以在回来20分钟以后，在坐下来好好的进行腿部按摩和推拿动作，使腿部肌肉放松，促进腿部肌肉循环，缓解疼痛。
4
适当热敷：如果有条件，我们可以采取热敷，弄些热毛巾，附在腿部，使腿部肌肉升温，加速体内血液循环，使乳酸快速流动，缓解疼痛感。
5
泡热水脚：回家后，可以放一盆热水，进行泡脚。脚下的很多穴位都是对应人体五脏六腑的，通过脚步的按摩和血液循环刺激五脏六腑的快速运转，进而缓解脚步疼痛感。
方法总结
1、多喝温水2、适当走动3、适当按摩推拿4、适当热敷5、泡热水脚END
温馨提示
tips：对于肌肉酸痛主要是由于运动量过大，导致肌肉酸痛。对于肌肉酸痛的处理，首先是要注意休息，可以对酸痛的部位进行适当的按摩，热敷，这些措施有助于恢复。也可以服用止痛的药物，缓解疼痛的现象。一般经过几天休息就可以恢复。END
注意事项
1
分享经验是为了帮助更多的人，希望你能喜欢此篇经验，如有欠缺，欢迎指正。
2
此篇经验内容来自zoubinghuo的分享，如果喜欢请点击投票或者收藏。未经许可，谢绝转载。
上一篇：小腿肌肉酸痛，疼痛部位日常保健操
下一篇：骑车出游，腿部肌肉酸疼怎么办呢？