一般来说，四肢感到的肌肉疼痛有单纯性肌肉酸痛与肌肉拉伤两种。肌肉酸痛多在运动后出现，伴有疲倦乏力的感觉，运动过度还会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。肌肉拉伤则表现为局部肌肉疼痛，用手触碰时有明显的痛感，通常还伴有肌肉发硬、痉挛、肿胀等情况，影响活动能力。
工具/原料
扶他林
方法/步骤
2
双腿张开，大于肩宽。双臂抬起伸直，手臂与地面平行，手心向上。上臂屈起，与地面垂直，整套动作重复两次。
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