夏天到了，减肥时候来了！下定决心去跑步、跳绳等锻炼，于是又悲催发现第二、三天肌肉那个酸痛啊，怎么办？不要着急，小编有经验，告诉你应该怎么做？
方法/步骤
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跑步锻炼不能一下子太过量，要循序渐进。如第一次跑15分钟，第二次跑20分钟，第三次跑25-30分钟，不要一次过跑30分钟；
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运动后水果可以选择香蕉，香蕉可以促进乳酸的分解，缓解肌肉酸痛症状；有条件的，可以让人进行按摩；
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不要一出现肌肉酸痛了就第二天停止运动了，第二天要继续运动，哪怕第二天你是快步走之类，也要稍微动起来；
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