颈椎病又称颈椎综合征,那么,颈椎病患者在生活中需要注意到哪些方面问题.
步骤/方法
1
颈部运动 加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2
仰卧位 避免高枕,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
3
颈肩部保暖 注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
4
治疗其他病因 及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
5
改变头部体位 长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
6
保持脊柱正直 注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
注意事项
颈部切勿长期保持同一姿势
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