怎么让自己静坐时间更长一些

选择适合静坐的环境，是静坐时间长点的基础。老人讲，大隐隐于市，小隐隐于野，说的就是静坐环境的问题。之所以大隐隐于市，就是静坐功夫好的人，不怕喧闹、不怕打扰，刚开始静坐的人，怕别人打扰。所以，依据自己心性，选择适合自己的环境，也就成了静坐首要问题。

选择适合静坐的时间，是静坐时间长点的前提。一般来说，早晨三四点后，就是开始静坐的最佳时间。这个时间，一般经过三五个小时休息，体力恢复，也有了便意。所以起床后，上完厕所，洗漱结束，神清气爽，就是静坐最佳时间，自来受到大家重视，也是对“卯寅沐浴”认识的实践。

放下自我，是静坐时间长点的保障。现实中，很多人静坐达不到养生目的，半途而废，就是误入延长呼吸、观想等等的错误，不能放下自我原因造成。静坐其实很简单，就是放上一个流水般音乐，如归田野，休息的一种方式，没必要故意做什么、有意改变。所以，放下自我也就成了静坐时间长点的保障。

至善至美，是静坐时间长点的基本素养。静坐的根本目的就是突破身体、思维束缚，达到做人做事没有后遗症，可谓至善至美，一种万全之策。所以，一个人如果没有这种理想，就不能脱离低级趣味，也不能放下自我，也就达不到静坐目的。所以，树立崇高理想，“忧天下人之忧而忧，乐天下人之乐而乐”，也就成了静坐基本素养。

循序渐进，是静坐时间长点的主要常识。静坐是生命科学，丝毫不能马虎，疾病形成是一个循序渐进过程，恢复健康也是一个循序渐进过程，不能急功好利。一定程度上来说，尤其初学静坐的朋友，讲求时间长点，都是不科学的。一般来说，四十岁以上朋友静坐，两年时间达到静坐两小时，已经是不错效果。

一心一意，是静坐时间长点的基本途径。从现实生活中来看，大家对静坐的“静”有个误解，静就是一心一意的意思。坐在那儿，静静的回味一本熟悉的书，逐字逐句回味作者说什么，是走进作者心灵、了解其观念的一种活动。六点静坐时间的心得体会，但愿有益大家。