新手如何练出纤腰美腿

笔直站立，两腿叉开比肩宽，一只手向上伸直，另一只手撑在同边膝盖上。

趴在地板上，上身向上弯曲，双手抱住双腿脚踝的部位。

然后双手用力将双腿向上拉，提起。

平躺在地板上，双腿弯曲，双手与肩在一条水平线上。

双腿向一边侧，上身弯向另一边，眼睛望向手指方向。

双膝跪地，上身与地板呈九十度，双手垂直握住双脚背。

坐在地板上，一只腿伸直，另一只腿弯曲放在大腿另一边，手用力扳弯曲的那条腿，另一只手撑在地面保持平衡。