今天给大家带来三个练腿部的动作，这些动作都非常简单，在家或者在办公室都可以练。
方法/步骤
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动作一：靠墙静蹲。选择一堵石墙，背部靠在墙上。
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双脚踩实地面，膝盖不要超过脚尖，大腿和地面保持平行，靠墙蹲住即可。
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双手放在大腿上，感受到大腿股四头肌的发力，保持一分钟，可以让腿部变得更有力量，更有耐力一些。
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动作二：健步走。找到一个稍微长一点的空地，向前迈步，迈步的距离大概是五十。
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弓箭步迈一步的距离是三个脚掌的距离，可以用自己的脚掌量一下。
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向侧部迈半个脚掌，重心向下，手可以掐腰，也可以垂直向下，腹部收紧。
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向前迈步。
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动作三：八字深蹲。选择一片空地，把双脚打开成外八字，向下蹲，蹲下去的时候膝盖不要超过脚尖。
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大腿和地面保持平行，双手抱在胸前。
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向上起来，同时收紧臀部，可以让大腿和臀部同时得到锻炼。
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以上每个动作做15-20次，每个动作间隔40秒。
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