多走路，即使5分钟都好 搭车通勤的上班族，提早一站下车； 开车出门的，把车停远一点； 逼自己外出吃午餐，然后到附近公园快步走两圈； 晚上倒垃圾趁机在社区晃晃，加一加，一天就可运动40分钟。
吃粗粮，多果蔬高血压防治饮食重点在于多蔬菜水果、低脂肪乳制品、少吃油脂。多吃蔬果除了吃进纤维，还能摄取到另一个对抗高血压的利器──钾离子。
少吃盐想要少盐美味，建议多用当令新鲜食材，以烤、蒸、煎、炖品尝原来滋味；取白醋、柠檬、苹果、菠萝、橙子汁等各种酸味，来添增食物的味道，如烤鱼挤点柠檬汁。
节制酒量饮酒过量会使血压飙高，还会伤害肝脏、脑部与心脏。但若适度饮酒、偶尔小酌一番，约可降2～4mmHg血压。 男性每天不超过2份、女性不超过1份酒精。（1份酒精大约＝140ml的红酒＝1瓶啤酒＝40ml威士忌）
呼吸负氧离子负离子对于人体的疗养保健的作用是经过大量的临床试验证实的。负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果，通过心电图X线发现，负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。基于以上两种机能，空气负离子对高血压、高血脂等心脑血管病有良好的作用。利用生态负离子生成芯片技术生成的小粒径负氧离子可有效疏通血管，解决你的高血压问题。
拥抱另一半如果你有10分钟，早晨下床前，握握他（她）的手、给个拥抱，再去梳洗做早餐。若有30分钟到2小时，约吃中饭或喝杯茶，短暂相处也可以舒缓压力。若有2天假期，共度一个不受干扰的亲密假期。
养宠物宠物也是一剂控制血压好药方。美国纽约大学一项研究找了48位有高血压且在服药的华尔街股票营业员，请其中一半的人养宠物、另外半数生活照旧。 经过六个月与宠物共处的生活后发现，养了宠物的营业员的血压改善状况比较明显，收缩压介于120～126mmHg，而没有养宠物的那一组血压则在120～148之间。并且，有养宠物的受试者，血压上升幅度比较小。
经常量血压，验收成果不管你做了什么样的生活改变，切记，要经常监控血压。 经常有患者以为少吃咸、多运动，或者因为改药血压改善，就把血压计收起来不用了，「这时更应经常量血压，知道这些改变对血压的影响。」