每天吃的很少，结果仍然减肥不下去？其实是你陷入了误区。减肥可不是吃的越少越瘦。而是基础代谢率越高越容易瘦。吃的越少，代谢越低，自然减肥效果就下降。那么如何提高基础代谢率呢？这里就给大家介绍下
工具/原料
1
蛋白质
2
水
方法/步骤
1
坚持吃早餐。早餐是非常必要的。晚上我们身体技能处于休眠状态。基础代谢也降低了。早上我们通过进食，重新补充了热量。这就相当于唤醒了我们身体的本能机制。基础代谢率大大提高。早餐喝杯黑咖啡就更好了
2
多喝水。喝水能大量的提高我们的基础代谢。传说中的每天8杯水是有依据的。喝水不仅能提升代谢率，还能排毒祛油。好处多多。8杯水都是少的。最好喝3000L以上。从早上就开始喝水，一直喝到晚上。
4
多吃蛋白质。肌肉不仅得靠训练获得，也得靠饮食。蛋白质是合成肌肉的主要成分。多吃蛋白质。可以有效的提供肌肉含量。每天进食蛋白质应该占比最大。建议吃优质的蛋白质。牛肉，鸡肉，海鱼等。
5
保持充足睡眠。已经有科学研究证明，失眠的人基础代谢率更低，更容易肥胖。可见保持良好的睡眠也是人们维持高基础代谢率的关键之一。如果长期失眠的人建议看看医生。有效的治疗一下
注意事项
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