对于上班久坐的白领们来说，腰间的赘肉一直是她们的一大痛点。那么，迫切想要瘦腰收腹的，耐心往下看吧。
方法/步骤
1
打造完美翘臀：双脚打开与肩同宽，双手交叉放在肩膀上，身体缓慢的往下沉，尽量将屁股稍往后坐。如此反复起蹲20次。
2
抬手坐姿：延续第一个动作，将手改成平举，可以手拿装满水的矿泉水瓶或者哑铃来增加重量。如此反复起蹲20次。
3
弓步走：双脚打开与肩同宽，右脚往后踩，脚跟踮起来，身体缓慢往下降，上下往返10-12次，左右换脚各做一个回合。
5
简易版伏地挺身：双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置，手肘弯曲，身体下沉，快接近椅子的时候停留3秒，然后上升。来回做20个。
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