你知道怎么进行上肢拉伸吗？如果不知道的话，这篇文章会帮到你。
工具/原料
无
方法/步骤
1
第一个动作，先拉伸左侧的上斜方肌。
2
把手臂放臀部下面压住。
3
目的是不要让肩膀抬起来。
4
低头看向膝盖方向。
5
用手抓住靠近耳朵后面的位置。
6
很自然的吸气吐气。
7
向下低头，进行伸展。
8
牵拉有轻微疼痛感的时候停顿，停顿30秒。
9
第二个动作前面部分和第一个一样，只是把手从耳朵后面移到后脑勺。
10
像图中这样。
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拉伸30秒。
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第三个动作，先做一个弓箭步。
13
手肘找到一面墙或者其他固定物。
14
让大臂平行地面。
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把身体重心向前倾斜，停顿30秒即可。
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